Quelles sont les règles du hijab ? Un guide débutant simple et clair

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Si tu te demandes quelles sont les règles pour porter le hijab, tu n'es clairement pas la seule. Voici une réponse rapide : les principales règles du hijab en islam sont qu'il doit couvrir les cheveux, le cou et la poitrine, être suffisamment ample pour ne pas révéler la forme du corps et ne pas attirer une attention excessive. Mais il y a bien plus à dire — et honnêtement, ce n'est pas aussi compliqué que certains le font croire !

Que tu sois complètement débutante, une non-musulmane curieuse, ou juste en train de chercher des réponses pour toi-même, ce guide va tout t'expliquer dans un langage simple et accessible. Pas de barrières, pas d'explications compliquées — juste les infos claires dont tu as besoin.

Commençons par : qu'est-ce que le hijab exactement ?

Avant d'entrer dans toutes les règles et détails, parlons déjà de ce que le hijab signifie vraiment. Beaucoup pensent que le hijab, c'est juste un foulard qu'on enfile avant de sortir, mais il y a bien plus derrière.

Est-ce vraiment haram de ne pas porter le hijab?

Pour les femmes musulmanes, le hijab, c'est à la fois la manière de s'habiller, de se tenir, et même de traiter les autres. Ce n'est pas juste une règle — c'est un mode de vie censé t'aider à te sentir confiante, à l'aise et respectée. Ne t'inquiète pas si tu es un peu perdue ou nerveuse. Cette section va tout t'expliquer pas à pas, pour que tu comprennes vraiment.

La véritable signification

Certaines pensent que le hijab se limite à couvrir ses cheveux, mais cela va bien plus loin. Voici les bases à connaître :

Plus qu'un simple foulard

• Hijab signifie littéralement barrière ou couverture en arabe.
• En islam, cela désigne généralement une tenue et un comportement modestes, pour les femmes (et aussi pour les hommes, en réalité !).
• Ce n'est pas juste mettre un foulard — la tenue complète compte aussi. Les vêtements doivent être amples, non transparents et couvrir le corps à l'exception du visage et des mains (et parfois des pieds, selon les avis).
• Le hijab signifie également éviter de mettre en valeur sa silhouette ou de porter des choses qui attirent inutilement l'attention.

Tableau : que couvre le hijab ?

Partie du corps	Doit-elle être couverte ?	Remarques
Cheveux	Oui	Le voile doit couvrir tous les cheveux
Cou	Oui	Aucun cou ni poitrine ne doit être visible
Visage	Non	Le visage peut rester découvert
Mains	Non	Les mains peuvent rester découvertes
Pieds	Ça dépend	Certains disent oui, d'autres non

La modestie dans l'attitude et la tenue

• Le hijab ne concerne pas seulement ce que tu portes — mais aussi comment tu agis.
• Être polie, respectueuse et confiante fait partie du hijab.
• En islam, hommes et femmes sont invités à baisser le regard, à parler avec bienveillance et à éviter la séduction en public.
• La modestie, c'est la dignité — pas être invisible ou ennuyeuse.

Pourquoi le hijab est si important en islam

Porter le hijab n'a rien d'aléatoire — il a une signification et une histoire. Voici pourquoi :

Une preuve d'obéissance à Allah

• Pour beaucoup de musulmans, le hijab est vu comme un commandement d'Allah dans le Coran (voir Sourate An-Nur, 24:31).
• C'est une manière de montrer que tu suis ce que tu crois juste, même si c'est difficile ou si tu es jugée pour ça.
• Obéir à cette règle est considéré comme une bonne action en islam.

Une question de respect — pour soi et pour les autres

• Le hijab aide les femmes à être respectées pour ce qu'elles sont, pas juste pour leur apparence.
• Il permet de se libérer des diktats de la beauté imposés par la société.
• C'est aussi une marque de respect envers ta famille, ta communauté et tes propres limites personnelles.

Quelques points clés pour la vie de tous les jours

• Les styles et règles du hijab peuvent varier selon le pays, la culture ou l'école juridique que tu suis.
• Tu n'as pas besoin d'être parfaite. Commencer le hijab est un chemin personnel propre à chaque fille.
• L'essentiel, c'est ton intention : t'habiller avec modestie et respect, et faire cet effort pour toi-même — pas parce que quelqu'un te l'impose.

Alors, quelles sont les règles pour le porter ?

Passons à la partie que tout le monde attend : quelles sont exactement les règles pour porter le hijab ? Est-ce juste une histoire de foulard ou y a-t-il d'autres choses à respecter ? Voici un aperçu clair et facile à comprendre, avec des conseils pratiques et des réponses simples — même si tu es complètement débutante.

Ce que tu dois couvrir

Il y a quelques bases que chaque fille devrait connaître sur les parties du corps à couvrir et comment ses vêtements doivent être ajustés. Il ne s'agit pas d'être " ultra stricte ", mais plutôt de s'assurer que tu es à l'aise, confiante et en accord avec les recommandations.

Cheveux, cou et poitrine — les essentiels

• Les principales zones à couvrir avec ton hijab sont tes cheveux, ton cou et ta poitrine.
• Le foulard doit entourer la tête et le cou, sans laisser dépasser de mèches à l'avant ou à l'arrière.
• Certaines filles rentrent leur foulard dans leur haut pour que rien ne dépasse à l'encolure.
• Les oreilles doivent être couvertes également !
• Ton hijab doit tenir suffisamment bien pour ne pas tomber dans la journée, mais inutile de le serrer au point d'avoir mal.

Les vêtements ne doivent pas être transparents ou moulants

• Les hauts, robes et pantalons doivent être amples pour ne pas montrer la forme du corps.
• Les tissus ne doivent pas être transparents, surtout à la lumière du soleil ou sous des éclairages puissants.
• Si tu souhaites porter un vêtement plus ajusté dessous (comme un jean slim), ajoute un long cardigan, une tunique ou une abaya par-dessus.
• Beaucoup de filles superposent les couches pour rester stylées tout en restant à l'aise et modestes.

Tableau : règles de base pour la tenue avec hijab

Règle	Ce que cela signifie	Astuces
Couvrir les cheveux, le cou, la poitrine	Aucun cheveu, cou ou poitrine ne doit être visible	Utiliser un bonnet sous le voile et bien fixer le foulard
Vêtements amples	Rien de moulant ou de près du corps	Associer avec des cardigans ou des tuniques
Tissus opaques	Aucun haut, pantalon ou foulard transparent	Doubler les foulards si besoin
Style sobre	Pas de tenues voyantes ou flashy	Choisir des couleurs neutres ou douces

Quand le porter

Savoir quand porter le hijab est tout aussi important que de savoir comment le porter. Ne t'inquiète pas : les règles paraissent compliquées au début, mais deviennent vite naturelles !

En présence d'hommes non-mahrams

• Le hijab est obligatoire lorsque tu es en présence d'hommes qui ne font pas partie de ta famille proche (non-mahram).
• Les hommes non-mahrams incluent : camarades de classe, professeurs, collègues, ou tout homme que tu pourrais théoriquement épouser.
• Pas besoin de hijab devant ton père, frère, grand-père, oncle ou de jeunes garçons (en général avant la puberté).
• En cas de doute, demande à quelqu'un de confiance ou consulte la liste des mahrams en ligne — tout le monde l'a apprise un jour !

Pas nécessaire à la maison avec la famille

• À la maison, avec tes proches (mahrams), le hijab n'est pas requis.
• Tu peux te détendre et porter ce que tu veux quand tu es juste avec tes parents, frères et sœurs ou amies.
• Tu n'as pas non plus besoin de le porter dans des espaces 100 % féminins, comme les fêtes entre filles ou les vestiaires.
• Beaucoup de filles enlèvent leur hijab dès qu'elles rentrent dans leur espace sûr — c'est tout à fait normal !

Récapitulatif : quand porter le hijab

• ✔️ À porter : en public, à l'école, quand des invités sont là, ou à chaque fois que tu es en présence d'hommes non-mahrams.
• ❌ Pas nécessaire : à la maison avec la famille proche, lors des réunions 100 % féminines, ou quand tu es seule.

Et à l'école, en sport, ou sur les réseaux sociaux ?

Soyons honnêtes — la vie ne se résume pas à la maison et à la mosquée. Il y a l'école, le sport, les sorties entre amis, TikTok, et bien sûr, des milliers de selfies avec tes copines. C'est tout à fait normal de se demander : est-ce que je peux vraiment faire tout ça tout en portant le hijab ? Qu'en est-il des cours de sport ou des publications sur Insta ? Bonne nouvelle : tu peux tout à fait faire tout ça, et il existe des astuces pour que ce soit facile, confortable et fidèle à toi-même ! Voici comment le hijab se vit dans les situations du quotidien (et pas seulement en théorie).

Peut-on être stylée avec un hijab ?

Beaucoup de filles craignent que le hijab les empêche d'être jolies, à la mode ou d'exprimer leur personnalité. C'est complètement faux !

• Il existe tellement de styles, couleurs et accessoires que tu peux associer à ton hijab — élastiques, bandeaux, jolies broches et même des couleurs vives.
• Tu peux coordonner ton hijab à tes tenues et expérimenter différents tissus, motifs et formes.
• De nombreuses influenceuses musulmanes partagent des astuces hijab et des idées de tenues modestes en ligne — il existe littéralement tout un monde de mode pudique !
• Tu n'as pas à paraître ennuyeuse. Tout est dans ce qui te rend confiante.

Tableau : astuces hijab stylées pour l'école et le quotidien

Astuce de style	Comment faire ?	Conseil supplémentaire
Accessoires	Décorer avec des broches, épingles ou chouchous	Veille à ne pas abîmer ton voile
Associer les couleurs	Choisir des couleurs de hijab assorties à la tenue	Les tons pastel et neutres vont toujours bien
Superpositions	Porter des bonnets ou sous-casquettes en dessous	Permet au voile de rester bien en place toute la journée
Jouer avec les styles	Essayer différentes techniques d'enroulage	Regarde des tutoriels en ligne !

Faire du sport avec un hijab — est-ce possible ?

Oui ! Tu peux tout à fait pratiquer du sport et rester active tout en portant le hijab. Il suffit juste de s'organiser un peu.

• Il existe des " sports hijabs " fabriqués dans des matières respirantes et extensibles pour rester au frais et maintenir le foulard en place.
• La plupart des écoles et des salles de sport te laisseront le porter si tu expliques pourquoi — n'hésite pas à en parler.
• Pour la natation, il existe des maillots modestes appelés " burkinis " ou des hijabs de bain, qui couvrent tout en restant légers et sûrs.
• Si tu fais beaucoup de course, de foot ou de basket, cherche des hijabs techniques qui évacuent l'humidité.
• Choisis toujours des vêtements confortables, sécurisants et qui ne gênent pas tes mouvements.

Astuces rapides : sport et hijab

• Noue bien ou épingle ton hijab pour qu'il ne glisse pas.
• Évite les foulards longs et fluides pour le sport — privilégie les styles ajustés.
• Parle à ton professeur d'EPS pour qu'il comprenne tes besoins.
• Prends toujours un foulard de rechange dans ton sac de sport.

Dois-je porter le hijab aussi sur les réseaux sociaux ?

C'est une vraie question pour beaucoup de filles. Voici ce que tu dois savoir :

• Si ton profil est public et que des hommes non-mahrams peuvent voir tes photos, alors oui, tu devrais porter le hijab sur ces photos.
• Si ton compte est totalement privé et suivi seulement par des filles ou ta famille, certaines choisissent de ne pas le porter sur leurs photos.
• C'est une décision personnelle qui dépend parfois des règles de ta famille, de la culture locale et de ce qui te met à l'aise.
• Si tu as un doute, demande conseil à un parent, un grand frère ou une prof de confiance.

À faire et à éviter : hijab et réseaux sociaux

• ✅ À faire : porter le hijab sur tes photos de profil si ton compte est public ou suivi par des hommes non-mahrams.
• ✅ À faire : mettre ton compte en privé si tu veux poster des photos sans hijab mais seulement pour des amies/proches.
• ❌ À éviter : partager des photos sans hijab dans des groupes ou messages si des hommes peuvent les voir.
• ❌ À éviter : te sentir obligée de montrer ton visage si tu n'en as pas envie — tes réseaux, tes règles !

Les difficultés courantes (et comment les gérer)

Soyons honnêtes — porter le hijab n'est pas toujours facile, surtout si tu es la seule de ta classe ou de ton groupe d'amis à le porter. Chacune vit ses propres hauts et bas, entre les regards bizarres, les questions maladroites, ou juste un " bad hair day " classique. Mais voici la vérité : tu n'es absolument pas seule ! Toutes les filles qui portent le hijab sont passées par là un jour. Voici les difficultés les plus courantes, avec des conseils pratiques pour les gérer comme une pro.

Se sentir mise à l'écart ou jugée

Parfois, tu peux te sentir différente à l'école ou quand tu sors avec des amies qui ne portent pas le hijab. C'est complètement normal, surtout au début.

• Rappelle-toi que tu portes le hijab pour toi et pour ce en quoi tu crois — pas pour impressionner les autres.
• Les vrais amis respecteront ton choix, même s'ils ne le comprennent pas totalement.
• Si tu te sens seule, essaie de te rapprocher d'autres filles qui portent le hijab (même en ligne !) — il existe tellement de communautés.
• Quand on te juge, respire profondément. En général, ça en dit plus sur eux que sur toi.

Tableau : gérer le jugement et la solitude

Difficulté	Comment y faire face
Se sentir jugé·e	Rappelle-toi tes raisons ; parle avec quelqu'un qui te comprend
Se sentir exclu·e	Trouve des groupes en ligne, rejoins des clubs, invite des amis à des activités communes

Quand les gens posent trop de questions

Prépare-toi : si tu commences à porter le hijab, tu auras probablement des questions — parfois par curiosité, parfois maladroites.

C'est toi qui décides combien tu veux expliquer. Tu n'as pas à donner une longue explication à tout le monde.

Quelques réponses faciles :

• " C'est une partie de ma foi. "
• " Je le porte par modestie et confort. "
• " J'aime la façon dont je me sens avec. "

Si quelqu'un est impoli ou insiste trop, change poliment de sujet ou dis que tu préfères ne pas en parler.

Avec le temps, tu deviendras très douée pour répondre — ou ignorer !

Points clés : gérer les questions

• Ne te sens pas obligée de donner la réponse parfaite à chaque fois.
• Entraîne-toi mentalement à préparer des petites phrases pour les questions courantes.
• C'est OK de fixer des limites — " Je ne suis pas à l'aise d'en parler. "
• Souviens-toi, tu n'es pas une ambassadrice pour tous les musulmans ; sois juste toi-même.

Les " bad hair days " et comment y remédier

Toutes les filles qui portent le hijab connaissent ça. Tu retires ton foulard et… oups ! Parfois tes cheveux sont plats, frisottés, ou en vrac.

• Porte un bonnet confortable pour garder les cheveux lisses sous le hijab.
• Préfère des tresses lâches ou des chignons plutôt que des queues-de-cheval serrées pour éviter la casse.
• Les jours " sans ", ajoute un bandeau mignon ou donne du volume à ton hijab pour camoufler le bazar dessous.
• Investis dans des sous-bonnets en soie ou satin — ils protègent tes cheveux et limitent les frisottis.
• Quand tu rentres chez toi, laisse respirer tes cheveux, démêle-les et offre-leur un soin.

Tableau : astuces pour les cheveux sous hijab

Problème	Solution rapide
Cheveux plats	Donner du volume avec un chouchou ou décoiffer légèrement après
Pointes frisottantes	Porter une sous-casquette en soie et appliquer un sérum le soir
Voile qui glisse	Choisir une sous-casquette en coton ou jersey pour une meilleure tenue

FAQ – Toutes les questions que tu te poses

Quand tu commences à t'intéresser au hijab, ta tête est sûrement pleine de " et si ? ". C'est totalement normal ! Voici les vraies réponses aux questions les plus courantes que posent les filles (et honnêtement, tout le monde) à propos du hijab.

Dois-je porter le hijab tout le temps dehors ?

Non, tu n'as pas besoin de porter le hijab chaque seconde où tu es dehors, mais tu dois le porter dès qu'il y a une chance que des hommes non-mahrams (ceux que tu pourrais théoriquement épouser) te voient. Donc, dans la rue, à l'école, en faisant les courses ou dans un endroit public, le hijab est nécessaire. Mais dans une soirée entre filles, un vestiaire ou seulement avec ta famille proche, tu peux l'enlever sans problème.

Est-ce que je peux montrer mes cheveux devant des filles ?

Oui ! Tu peux montrer tes cheveux à d'autres filles, à ta mère, tes sœurs, ta grand-mère, tes tantes et toutes les femmes. Tu peux aussi les montrer à tes proches masculins (mahrams) — comme ton père, tes frères, ton grand-père et tes oncles. Tu dois simplement te couvrir devant les hommes non-mahrams.

Et si mon hijab glisse un peu en public ?

Pas de panique ! Si ton hijab glisse un peu et qu'on voit une mèche de cheveux ou un bout de ton cou par accident, tu n'as pas de problème. Replace-le dès que possible. L'islam comprend que les erreurs arrivent — ce qui compte, c'est ton intention et ton effort.

Puis-je mettre une capuche à la place du hijab ?

Une simple capuche ne suffit pas, car elle ne couvre généralement pas correctement les cheveux, le cou et la poitrine. En revanche, tu peux très bien porter une capuche par-dessus ton hijab — c'est même un style très populaire ! Mais pour respecter les règles, tu as besoin d'un foulard en dessous pour tout bien couvrir.

À quel âge dois-je commencer à le porter ?

La réponse " officielle ", c'est que les filles devraient commencer à porter le hijab à la puberté, c'est-à-dire dès les premières règles ou les signes de maturité. Mais beaucoup de filles commencent plus tôt, pour s'entraîner, ou un peu plus tard quand elles se sentent prêtes. C'est un chemin personnel et chacun avance à son rythme — ne laisse personne te presser tant que tu n'es pas à l'aise.

Est-ce que le hijab est mentionné dans le Coran ? Où ?

Oui, le hijab est mentionné dans le Coran ! Les versets principaux sont :

• Sourate An-Nur (24:31) : demande aux croyantes de " rabattre leur voile sur leur poitrine " et d'être modestes.
• Sourate Al-Ahzab (33:59) : conseille aux femmes de " rapprocher leurs manteaux d'elles " lorsqu'elles sont dehors.

La plupart des savants se basent sur ces versets pour établir les règles du hijab.

Et si je porte le hijab mais que je reste stylée ?

Tu peux tout à fait être stylée et respecter le hijab ! L'essentiel est que tes vêtements restent modestes — donc amples et pas transparents. Tu peux jouer avec les couleurs, les superpositions, les accessoires et les nombreux styles de hijab. La mode et la modestie vont très bien ensemble, alors amuse-toi et montre ta personnalité !

Tableau : l'essentiel à savoir sur le hijab

Question	Réponse courte
Dois-je toujours porter le hijab dehors ?	Seulement devant les hommes non-mahram / en public
Puis-je montrer mes cheveux devant des filles ?	Oui, c'est tout à fait permis
Que faire si mon hijab glisse ?	Le remettre en place – aucun problème !
Une capuche suffit-elle ?	Non, sauf si tout est couvert
Quand dois-je commencer ?	À la puberté, mais quand tu es prête
Le hijab est-il dans le Coran ?	Oui – voir 24:31 & 33:59
Puis-je rester stylée ?	Bien sûr ! Tant que cela reste modeste

En conclusion – Sois toi-même, en mieux

On termine avec un peu de vrai talk : le hijab, ce n'est pas devenir une personne complètement différente du jour au lendemain. C'est plutôt devenir la meilleure version de toi-même, un jour après l'autre. Ne stresse pas à l'idée d'être parfaite dès le premier jour — personne ne l'est !

C'est un chemin, pas un interrupteur

Commencer à porter le hijab, ce n'est pas comme appuyer sur un interrupteur. Pour la plupart des filles, c'est un apprentissage, avec des hauts, des bas et parfois des moments un peu maladroits. Certains jours, tu te sentiras super confiante, et d'autres moins — et c'est complètement normal.

• Avance étape par étape. Tu n'as pas besoin de tout faire " parfaitement " dès le début.
• Tout le monde a des jours de doute, envie d'essayer un nouveau style ou même besoin d'une petite pause.
• Ce qui compte, c'est de continuer à apprendre et grandir à ton rythme.
• Célèbre tes petites victoires, comme maîtriser une nouvelle façon de nouer ton hijab ou répondre à une question difficile à l'école.

Points clés : adopter le chemin du hijab

• Chaque hijabi a son propre rythme — ne te compare pas aux autres.
• Le progrès > la perfection.
• Pose des questions, essaye des styles différents et accepte de faire des erreurs — ça fait partie du chemin.

Ton intention compte plus que tout

À la fin de la journée, ce qui compte vraiment, c'est ton intention (niyyah). Pourquoi tu portes le hijab, comment tu le vis, et les efforts que tu fais valent bien plus que de simplement " cocher " des règles.

• Porte le hijab parce que tu en as envie, pas seulement parce que quelqu'un te dit de le faire.
• Rappelle-toi pourquoi tu fais ça — peut-être pour ta foi, pour la confiance en toi, ou pour être la meilleure version de toi-même.
• Si tu fais une erreur ou si tu doutes, ne sois pas trop dure avec toi-même. Tant que ton intention est sincère, tu es déjà sur le bon chemin.

Tableau : l'intention avant la perfection

Situation	Ce qui est le plus important
Essayer un nouveau style de hijab	Confiance en toi et ton confort
Peur de faire des erreurs	Tes efforts sincères et ton intention
Supporter les questions ou la pression	Rester fidèle à ton " pourquoi "

Pour finir

Le hijab n'est qu'une partie de ton toi unique et géniale. Assume ton chemin, fais ce qui te semble juste et rappelle-toi : tu en es tout à fait capable !